천연소화제 무효능알아보기
안녕하세요.
오늘은 우리에게 너무나 친숙한 채소인
무에 대해 알아보려고하는데요.
무는 겨울철인 10월~12월이 제철
이라고해요.
쌍떡잎식물 십자화과의 한해살이풀 또는 두해살이풀로
중국을 통해 들어온 재래종과 중국에서 일본을 거쳐
들어온 일본무 계통이 주종을 이룬다고합니다.
재래종은 주로 우리가 즐겨먹는 깍두기나 김치용 무이며
일본무는 주로 단무지용으로 쓰인다고해요.
무가 우리나라 채소 중 재배 면적이 가장 크며
연간 생산량도 220만톤에 이른다고합니다.
뿌리를 주로 먹으며 줄기와 잎은 무청으로 먹어
버릴게 없는 채소인데요.
무는 특유의 톡 쏘는 맛이 있는데 이는
무가 함유하고 있는
티오글루코사이드라는 성분이 잘리거나 세포가
파괴되면서 글루코사이다아제라는 효소에 의해
무 특유의 맛과 향을 낸다고해요.
한국인들이 가장 많이 섭취하는 채소 중 하나로
시원한 국물을 낼때, 김치, 찜, 찌개,조림 등에도
빠지지 않고 들어가는데요.
우리 식탁에 매일 오르내리는 무효능
살펴볼께요.
무의효능 하나. 소화촉진 천연소화제
무의효능중 가장 널리 알려진 효능은
바로 소화작용인데요~
무에는 단백질을 분해해주는 프로테아제와
탄수화물을 분해해주는 디아스타제 등
각종 소화효소를 풍부하게 함유하고 있어
소화가 잘되게 도움을 주어 천연소화제라고도 불립니다.
따라서 소화를 돕고 위를 보호하여
속이 쓰리거나 울렁거릴때 속이 답답할때
효과적이라고 합니다.
무의효능 둘. 다이어트식품
무는 대표적인 저칼로리 식품이고
지방을 분해하는 성분이 포함되어있어
다이어트시 섭취를 하게되면 도움이 된다고 합니다.
또한 무의 매운성분인 이소티오 시아네이트라는 성분이
체지방을 연소시켜주어
다이어트 식품으로 효과적이라고 합니다.
무의효능 셋. 항암효과
무에는 리그닌이라는 성분이 포함되어있는데 이성분은
암세포 억제에 도움을 준다고합니다.
또한 무에 매운맛을 나게 하는 이소티오시아네이트라는
성분이 암세포를 유발시키는 바이러스를 제거하는데
효과적이라고해요.
특히 위암에 효과적이라고 하네요
무의효능 넷. 노화방지 및 변비개선
무의 비타민C 함량은 약 20~25mg으로
풍부한 함유량을 자랑하는데요.
예로부터 겨울철 비타민 공급원으로 무가
중요한 역할을 했다고해요.
무의 풍부한 수분과 비타민C는 노화를 늦추는데 도움이 되며
식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발히 도와
변비개선 및 예방에 도움을 준다고 합니다
무의효능 다섯. 감기예방 및 기관지강화
무에는 메틸메르캅틴이라는 성분을 함유하고 있는데
이 성분이 기관지 강화에도 도움이 된다고 합니다.
특히 기침등이 많이 날때 섭취하게되면 진정시켜주는
효과가 있다고 감기예방 및 가래,해열 등에 효과적이라
한방에서도 많이 사용된다고합니다.
이상 무에대해 알아보았습니다.
도움이 되셨으면 합니다.
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가을제철 대추효능알아보기
안녕하세요.
오늘은 가을 제철을 맞은 대추에
대해 알아보려고하는데요.
대추도 과일인거 알고계셨나요?
저는 대추를 약재정도로 생각했는데
생대추의 당도가 평균 30브릭스라고해요.
이는 사과의 당도가 약 15브릭스라고 하니
사과의 2배에 달하는 수치라고 합니다.
대추는 갈매나무과 대추나무의 열매로 과실은 생으로 먹고 말린
건과로 과자, 요리 및 약용으로 많이 쓰입니다.
잘익은 대추는 그 색이 붉다하여 홍조라고도 하며
홍조는 찬이슬을 맞고 건조한것이라야 양질의 대추가 된답니다.
대추 과육에는 주로 당분이 들어있으며 점액질, 능금산, 주석산등을
함유하고 있으며 씨에는 베툴린, 베투릭산, 지방등이
들어있어 한방에서는 이뇨강장, 건위진정, 건위자양의
약재로 널리 사용되고 있다고해요.
차로도 많이 먹고 음식재료에도 많이 사용되는 대추!
대추효능 살펴볼께요.
대추의효능 하나. 면역력 증진
대추의 사포닌 성분이 면역력을
강화시키는데 도움이 된다고해요.
특히 대추차는 몸을 따뜻하게 해주고
환절기 감기예방에 아주 효과적이라고하니
대추차를 수시로 마셔 면역력을 증진시켜주면
겨울철 감기도 끄떡 없다고 합니다.
대추의효능 둘. 관절염 증상 완화 및 갱년기 증상완화
대추의 베툴린산이라는 성분이
염증, 소염 진통, 근육의 긴장을
풀어주는 효능이 있다고합니다.
염증완화에 효과적이여서 피부염, 구내염 염증성 질환에
도움이 되는데 특히 관절염 증상완화에 효과적이라고해요.
또한 대추에는 다량의 철분, 칼슘을 함유하고 있어
골다공증, 빈혈등의 증상에 도움이 되며
갱년기증상으로 신체의 급격한 변화와 호르몬변화 등
심리적인 안정까지 주어 특히 여성들에게
대추는 도움이 많이 되는 음식이라고합니다.
대추의효능 셋. 혈관질환예방
대추는 칼륨성분이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하여
콜레스테롤와 혈압을 낮춰주며
혈액순환을 원활하게 해 혈관질환예방에 도움이 된다고합니다.
또한 이뇨작용이 뛰어나 몸이 붓는 분들이
꾸준히 섭취하면 좋다고해요.
대추의효능 넷. 항암효과
대추에는 미네랄과 식이섬유, 플라보노이드
성분이 많아 체내 발암을 일으킬 수 있는 유해한 성분들을
해독시켜주고 배출시켜주는 해독작용을 해
항암효과가 뛰어나다고해요.
대추의효능 다섯. 소화기능 향상 및 비염개선
대추가 소화기능을 튼튼하게 해주고
식욕부진, 소화불량에 도움이 되어
속을 편하게 해주고 식욕을 촉진시켜준다고합니다.
또한 대추는 우리 몸에 진액을 더해주기 때문에
심장과 폐를 건강하게하고
기침완화에 도움을 주며 코 점막을 강화시켜
알레르기비염을 완화시키는데 도움이된다고 합니다.
대추의효능 여섯. 노화방지 및 심신안정
베타카로틴 성분이 풍부한 대추는 노화를 방지하는
효과가 뛰어나다고 합니다.
대추는 베타카로틴성분이 풍부하고 비타민C가 풍부해
우리몸의 활성산소를 제거해줄 뿐 만아니라
체내에서 비타민A로 변해 동맥경화와
백내장을 예방할 수 있다고 합니다.
또한 대추의 리시카민이라는 성분이 진정효과가
뛰어나 긴장될때 대추차를 마시면 도움이 되며
불면증 및 심신을 안정시켜주는데
도움이 된다고 해요.
단, 충치나 치통 그리고 소아 및 산후나 황달에는 섭취를
금하는게 좋다고합니다.
이상 대추의효능에 관련해서 알아보았습니다
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임산부합병증 임신중독증에대해 알아보기
안녕하세요.
오늘은 임신중독증에대해 알아보려고합니다.
임산부분들 혹시 임신중독증이라고 들어보셨나요?
임신부의 약 5%가 임신중독증을 격는다고하는데요.
중증으로 진전되면 엄마와 태아의 생명이위험할 수 있습니다.
원인과 자각증상을 알아두고 조기에 발견할 수 있도록
세심하게 몸을 살펴봐야 한다고해요.
임신중독증
임신중독증은 임신부의 5% 정도가 걸릴 정도로 발병률이 높으며
자간전증과 자간증으로 나뉩니다.
임신 20주부터 나타날 수 있는 자간전증의 초기증상은
단백뇨, 얼굴과 손의부종, 140mmHg이상의
고혈압 등이며 심하면 태아에게 뇌장애,
시각장애, 폐부종, 청색증 등이 나타납니다.
더 악화되면 자간증으로 되는데 자간전증의 증상에
발작과 혼수가 뒤따릅니다.
팔과 다리, 얼굴 등이 심하게 붓는다.
일주일간 체중이 0.5kg 이상 늘었다.
시력저하현상과 함께 두통이 심하다.
우측 상복부에 통증이 있다.
목덜미가 심하게 뻐근하고 아프다.
감기, 몸살처럼 고열과 오한이 있다.
심장이 두근거리는 증상이나 왼쪽 가슴에 통증을 느낀다.
임신중독증에 걸리기 쉬운 임신부 유형
1. 고령 임신이나 쌍둥이 임신
만 35세 이상의 임신부는 20~30대의 임신부에 비해
발병률이 3배정도 높습니다.
나이가 들면 혈관이 노화해 고혈압이나
신장병이 쉽게 생기기 때문입니다.
쌍둥이 임신부는 모체에 가해지는 부담이 크기 때문에
일반 임신부에 비해 임신중독증 발병률이 높습니다.
2. 고혈압이 있는 경우
임신전부터 혈압이 높은 사람은 임신후 혈압이 더
올라가거나 임신중독증에 걸릴 수 있습니다.
집안력이 있는 경우에도 발병률이 높습니다.
3. 신장질환이 있는 경우
임신후반기에 신장의 부담이 커지는 것을 견디지 못해
임신중독증에 걸릴 수 있습니다.
4. 당뇨병이 있는 경우
당뇨병에 걸리면 태아가 너무 커져 신장과 심장에 부담을 줍니다.
일반 임신부에 비해 발병률이 40배나 높습니다.
5. 비만인 경우
임신전부터 비만이던 사람이나 임신으로 몸무게가 급격히
늘어난 사람은 발병률이 3~4배나 높습니다.
살이찌면 신장과 심장에 부담을 주어
혈압이 높아지기 때문입니다.
임신중독증예방과 치료법
1. 조기발견
임신중독증 위험이 있는 임신부는 진찰을 자주 받고 조기에
발견하는 것이 중증으로 발전하지 않는 방법입니다.
심한경우 입원치료를 받아야하며 자연분만은 어렵습니다.
아기를 포기해야 하는 경우도 있느니 꼭 주의해야 합니다.
2. 체중관리
음식을 짜게 먹으면 물을 많이 마시게 되는데 과다한
수분수분섭취는 몸이 붓는 원인입니다.
체중이 갑자기 늘어도 임신중독증에 걸리기 쉽습니다.
신장과 심장에 부담이 가서 고혈압이 되는 것입니다.
따라서 염분섭취를 꼭 줄이고 임신후기에 체중이
일주일에 0.5kg이상 급격히 증가하면
임신중독증을 의심하도록 합니다.
3. 스트레스 관리
평소 자주 휴식을 취하면 혈압이 내려가고 태반과 신장에
혈액이 원활하게 공급되어 부종이 가라앉는데 도움이 됩니다.
두통이 심하거나 심장이 두근거리는 등의 증세는
고혈압에서 비롯되므로 평소 마음의 여유를 가지고
편안하게 규칙적으로 생활하는 것이 중요합니다.
관련 징후가 동반되어 나타나는 지
주의깊게 살펴야 합니다.
여기까지 임산부라면 꼭 알아야하는 임신중독증의
예방과 치료법에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다.
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임산부 탄산음료먹어도 괜찮을까?
안녕하세요.
오늘은 임신중 입덧기간에 많이 찾는 탄산수, 탄산음료를
마셔도 되는지, 태아에게 어떤 영향을 미치는지
자세히 알려드리도록 하겠습니다.
입덧이나 울렁거림, 더부룩함을 줄이기 위해 탄산음료를
마시는 경우가 있는데 이는 태아에게 좋지 않은
영향을 미칩니다.
탄산음료에는 온갖색소와 카페인 등 몸에 해로운
성분이 들어 있기 때문입니다.
엄마가 탄산음료를 마시면 그 성분이 고스란히 양수와 태아의 몸에
흡수돼 결국 아토피피부염이나
면역력 결핍 등의 증세를 초래합니다.
탄산음료가 먹고 싶을때는 차라리 탄산수를 마시도록 합니다.
임신중 마신 탄산음료가 아토피 피부염을 유발할까?
대전대 한의대 의료진이 유치원생 400명을 대상으로
아토피 체질을 검사하고 그중 아토피피부염과
알레르기 증상을 보인 아이의 부모에게
임신중 탄산음료 섭취 여부를 물었습니다.
그결과 먹었다고 답한경우 아토피피부염 발병률이
2배이상 높은것으로 나타났습니다.
증세가 심한 아이의 모발을 분석한 결과 90%가 피부 트러블과
성장장애를 유발하는 아연결핍증세를 보였고
16명은 독성 중금속에 중독된 상태였습니다.
엄마가 마신 오염된 물은 양수로 흘러 결국 태아의
면역력을 떨어뜨리게 되는 것입니다.
임신중 외국산 생수와 탄산수, 마셔도 될까?
1. 외국산 생수
다양한 효과와 성분, 맛을 자랑하는 외국산 생수가 많습니다.
청정지역의 빙하로 만든 빙하수, 해양심층수, 온천수 등
수원도 다양하고 가격 또한 꽤 높습니다.
하지만 이런 프리미엄 생수가 무조건
좋은것은 아니라고합니다.
주로 미국, 유럽에서 들어오는 외국산 생수는 긴
유통과정을 거치면서 오염될 가능성이 높은데
실제로 몇몇 오염사례가 보도된 바 있습니다.
2. 탄산수
임신부는 입덧기간에 탄산수를 많이 찾습니다.
탄산기포의 톡 터지는 성질이 개운함을 느끼게 하고 입덧기간의
더부룩함을 해소하는데 도움이 되기
때문입니다.
탄산수는 탄산만 들어있고 설탄, 인공향료는 없으니
탄산을 제외하면 그냥 물인셈입니다.
따라서 탄산음료를 마시고 싶을대는 탄산수로
대체해 마시는 것이 방법입니다.
요즘에는 가정용 탄산수 발생기를 이용해 집에서
직접 탄산수를 제조해 마실 수 있습니다.
여기까지 임산부가 꼭 알아야 할 정보 , 임신중 탄산수와
탄산음료가 미치는 영향에 대해 알아보았습니다,
도움이 되셨으면합니다.
감사합니다.
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임신증상 및 임신확인하는법 알아보기
안녕하세요.
오늘은 임신을 기다리시는~
또 임신 확인하기 위한 방법이 궁금하신분들을 위해
임신증상 및 임신을 제대로 확인하는
방법을 알아보려고합니다.
임신을 확인하는 방법을 알아보기 전 임신을 알기
힘든 경우를 알려드리겠습니다.
출산후 모유수유때문에 생리가 없는 시기
임신중절 수술을 받은 뒤, 생리불순의 경우 등에는
이미 임신 자각증상과 비슷한 증상을 겪고 있기
때문에 임신사실을 알기 힘듭니다.
또 자궁 외 임신이나 이상 임신의 경우도
임신사실을 모르고 지나칠 수 있습니다.
출혈의 양상이 생리와 비슷하기 때문입니다.
일반적으로 장기간 루프를 낀 경우 질내 염증이 많은경우,
과거 유산경험이 많거나 피임약을
장기 복용한 경우는 특히 임신여부에 주의를 기울여야 합니다.
임신후 생리와 비슷한 출혈이 나타나는 이유는
태반이 발달하면서 그 주위를 자극하기 때문인데
이러한 출혈은 양이 적고 빛깔이 옅으며
며칠만에 없어지는 경우가 대부분입니다.
임신부에따라 12~19주까지 계속될 수도 있습니다.
그이상 출혈이 지속되면 병원진료를 받도록 합니다.
임신을 확인하는 방법 알아보기
1. 임신진단 시약 테스트
임신을 하면 임신호르몬인 융모성선 자극 호르몬이
소변으로 배출되는데 이 호르몬과
결합하는 특정항체를 활용해 임신여부를
알아보는 방법입니다.
워낙 소량 배출되기 때문에 상대적으로 많은 양이
축적된 아침 첫 소변으로 검사하는 것이 가장 정확합니다.
수정 후 7~9일이면 검사가 가능하며 정확도는 95% 이상입니다.
단 자궁 외 임신일 경우에는 임신이 아닌것으로
나타날 수 있습니다.
2. 소변검사
병원에 가면 처음하는 임신진단법으로 수정된 지
4주가 지나야 100% 정확하게 확인할 수 있습니다.
수정 2주 후에 검사해도 90% 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 혈액검사
병원에서 받는 검사로 소변검사보다 정확합니다.
혈액속 융모성선 자극 호르몬 여부로 임신을 확인하며
수정 2주 후에 하면 임신여부를
정확히 알 수 있습니다.
대표적인 임신징후, 임신증상
1. 입덧 증상이 나타난다.
입덧은 보통 임신 2개월경에 시작하지만
일찍 나타나는 경우도 있습니다.
가벼운 구토증세와 식욕부진, 평소 좋아하는 음식이
갑자기 싫어지는 등의 증세가 나타납니다.
첫 임신일때는 입덧증상을 알지 못하고 체한것으로 생각해
약을 먹거나 내과 검진을 받는 경우도 있으니
주의해야 합니다.
상상임신의 경우에도 임신징후가 그래도 나타납니다.
그러나 병원검진으로 임신이 아닌것이 확실해지면
나타난 증상들이 자연스레 사라지게 됩니다.
2. 유방이 커지고 아프다.
생리전 유방이 부풀고 통증을 느끼는 경우가 있는데
임신초기증상으로도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
유두가 민감해져 속옷에 닿으면 아프고 접촉이나
온도변화에 예민하게 반응합니다.
유두나 유륜이 거무스름하게 변하기도 하는데
이런 변화를 느끼지 못하는 사람도 있습니다.
3. 쉽게 피로를 느낀다.
몸이 노곤하고 쉽게 피로를 느끼며 수면량이 많아집니다.
이유없이 짜증이 나기도 합니다.
이는 황체호르몬의 영향으로 생명을 잉태한 임신부의
몸을 보호하기 위해 나타나는
자연스러운 임신증상입니다.
단, 질병을 앓고 있는 경우라면 해당 질병 전문의의
진찰을 받는 것이 좋습니다.
여기까지 임신증상 및임신을 확인하는
방법을 알아보았습니다.
도움이 되셨으면 합니다.
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임산부에게도움이되는 음식vs임산부가피해야할 음식
안녕하세요.
오늘은 많은 임산부들이 임신을 하면
가장 많이 접하게 되는 정보가 음식에 관한 것일텐데요.
임신을하면 이것저것 신경쓰이는게 한두가지가
아니지만 그중 임산부에게 도움이되는 음식,
임산부가 피해야한 것들에 대해 알아보려고합니다.
임신부는 닭고기, 팥, 율무, 땅콩, 커피 등을
피해야 한다는 등의
내용이 있는데 가끔 헤깔릴때도 있습니다.
특히 몇몇 음식들은 알려진것과 달리 태아 건강에
더 도움을 줄 수 있다고해요.
임산부가 먹으면 되는 음식, 안되는 음식에 관한
속설과 진실에 대해 알아볼께요.
1. 생선은 절대 먹으면 안된다?
생선은 물론 피해야 합니다.
그러나 수은함량이 상대적으로 적고
구운생선은 먹어도 무방합니다.
임신중 생선을 먹으면 태아 뇌발달에 도움이 된다는
연구결과도 있기 때문에
일주일에 연어나 대구 등의 생선을
12온스 (약 340g)까지는 안심하고 먹어도 됩니다.
2. 허브차를 꼭 마셔야 한다?
임신부를 위한 허브차도 존재하지만 허브차가
태아 발달에 도움이 된다는 구체적인
내용은 아직 많지 않습니다.
담당 의사가 마셔도 된다고 할 때 까지는 꼭 마시지
않아도 된다고 보시면 되겠습니다.
3.사탕, 초콜릿 등 달콤한 음식은 피해야 한다?
임신중이라도 적은 양의 초콜릿 섭취는 태아를 행복하게
만들어 주기 때문에 먹어도 나쁘지 않습니다.
임신중 초콜릿을 먹으면 태아가 더 많이
웃게 된다는 연구결과도 있는데요.
다만 카페인이나 당분, 지방이 많은
초콜릿은 피해야 합니다.
4. 아기를 위해 2인분을 먹어도 괜찮다?
임신을 했다고 해서 식사량이 달라지는
것은 좋지 않습니다.
아기의 영양소섭취와 건강을 위해 2인분 식사를
하는 경우가 많지만 이는 몸무게만 늘어날 뿐입니다.
임신 후 필요한 열량은 임신전보다 300kcal 정도만
더 많고 이는 닭가슴살 1조각에 해당하는 열량입니다.
양보다 질을 짜져야겠습니다.
5. 땅콩을 먹으면 아기에게 알레르기가 생긴다?
이는 땅콩알레르기가 많은
미국에서 많은 속설인데요.
미국 보스턴소아병원 연구팀에 따르면 땅콩
알레르기가 없는 임신부가 1주일에 5알 이상
땅콩을 먹을 경우 아기가 땅콩 알레르기에 걸릴
확률이 30%이상 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.
땅콩 등의 견과류는 단백질과 엽산이 풍부하기
때문에 임신부가 먹으면 좋은 음식으로 꼽힙니다.
이상 임산부음식에대해 알아보았는데요.
도움이되셨다면 아래 하트 꾹 눌러주세요.
감사합니다.
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3대명약 구기자의효능 알아보기
안녕하세요.
오늘은 구기자에 대해 알아보려고하는데요.
구기자는 가지과에 속하는 구기자나무의 열매로
6~9월에 꽃이 피며 8~9월에 열매가 붉게 익어
수확시기인 지금이 제철이라고해요.
구기자는 하수오, 인삼과 더불어 한방에서
3대명약으로 알려져있습니다.
가시가 헛개나무와 비슷하며 줄기는
버드나무와 비슷해 그 이름을 따 구기자라 불리게
되었으며, 약간의 단맛과 성질이 찬 특징을 갖고 있다고해요.
우리나라와 동양에서는 오래전부터 구기자 진액을 보충하는
약재로 널리 알려져 있으며 차로도 즐겨마시며
몸의 기운을 돋워주는 대표약재라고합니다.
중국 고대 중국황실에서도 불로장생을 위한 명약으로
여겨져왔을정도로 인간생명을 기르는 약으로 알려져있으며
장기간 섭취해도 이로우며 독성이 없는 약재라고해요.
뿐만아니라 서양에서도 고지베리도 불리며
슈퍼푸드로 사랑받고 있다고합니다.
구기자는 항산화성분이 매우 풍부한데요.
구기자의 항산화효능검사결과 오렌지가 750, 딸기가
1,200인데 구기자는 2만5,100에 달했다고해요.
주요 성분은 베타인, 제아잔틴, 카로틴, 티아민,
비타민A, B1,B2,C 등이 함유되어 있다고해요.
구기자의 주요 성분중 베타인성분은 생체내 대사물질의 하나인
친지질물질로 밝혀져 있는데 이는 콜린대사물질의 하나로
간장에서 지방의 축적을 억제하고 간세포의 신생을 촉진시켜주며
혈압을 내려주는 작용을 해준다고합니다.
그런 구기자에는 어떤효능이있는지 한번알아볼께요.
구기자의효능 하나. 혈액순환
구기자에는 루틴과 베타인 성분이 풍부하여 혈당과
혈중콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼히하여
혈액순환에 도움을줘 동맥경화, 고혈압 등과 같은 성인병과
혈당 수치를 조절하는데 도움을줘 당뇨병예방및
개선에도 효과적이라고 합니다.
구기자의효능 둘. 간기능개선
구기자에는 베타인성분이 풍부한데 이성분은 간기능개선에
도움을 준다고합니다.
특히 간에 지방이 쌓이는걸 방지하여 지방간 예방에 도움이되고
손상된 간세포를 재생 촉진시켜 만성간염,간암 예방및
치료에 도움을 준다고합니다.
구기자의효능 셋. 정력강화 및 남성갱년기 극복
구기자는 정자를 생산하는 온도를 유지할수있게 돕고
활성산소의 유해성으로부터 정자를 보호하여
정자의 생산을 촉진하는데 도움이 된다고합니다.
또, 간장과 신장을 튼튼히 하여 정력강화에 효과적이라고 합니다.
구기자의효능 넷. 항산화효과 및 피부미용
앞서도 설명드렸듯 여타 다른 약재에 비해
항산화효과를 내는 성분들을 다량 함유하고 있어
노화예방에 도움이 많이 된다고해요.
또한 비타민C와 미네랄이 풍부하여
예로부터 피부미용에 이용되어 왔다고 전해지고 있습니다.
피부를 윤택하게하고 여드름과 피부염증을 진정시키는 효과가 있어
피부미용에 도움을 준다고 합니다.
구기자의효능 다섯. 치매예방 및 두뇌발달
구기자에는 판토텐산이 풍부하여 기억력향상에 도움을 주고
치매를 예방하는데 효과적이며 성장기어린이 두뇌발달에도
도움을 준다고 합니다.
참고로 경희대 한의대학에서 200여종이 한약재
검증결과 치매에 도움이되는 약재 1위로 구기자가 선정되기도 하였다고해요.
또한 동물실험연구 결과 치매 유전자를 가진 쥐에게 구기자를 투여하자
치매를 일으키는 물질의 침착이 개선되었으며 뇌 해마 신경세포
활성물이 개선되어 치매예방에 상당한 도움이 된다고 알려진바
있습니다.
구기자효능 여섯. 항암효과
구기자 추출 성분으로 한 연구결과 악성종양에서 암세포를
85~90% 감소시켰으며 구기자와 함께 비타민C를 섭취할 경우
암세포성장 억제에 매우 큰 도움을 받을 수 있어
비타민C가 많이 들어있난 채소와 과일을 함께
섭취하면 좋다고합니다.
또한 항염증효과가 뛰어나 발암유발 원인이 되는
염증을 잡아주어 암예방에도움이된다고합니다.
이상 구기자의효능에 대해서 알아보았는데요.
구기자는 꾸준히 먹어도 독성이 없어 좋다고하니
집에서 차로 꾸준히 드신다면 도움이 될것같아요.
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혈액순환에좋은 은행효능 알아보기
안녕하세요.
올여름 유난히도 지긋지긋하게 더웠는데..
이젠 제법 선선한느낌입니다.
가을이 오고있나봐요~
가을날 풍경하면 빨간 단풍과 노란 은행잎이 물들어
보기에는 너무 예쁘지만 이상한 냄새를 풍지잖아요.
하지만 이 은행이 몸에 좋은건 알고 계시죠?
오늘은 9월 제철인 은행에 대해 알아볼께요.
은행은 은행나무목 겉씨식물로
학명은 Ginkgo biloba
중국이 원산이며 한국,일본의 고산, 고원지대를 제외한
온대에 분포한다고해요.
은행은 장수하는 나무로 1,000년의 수령을 넘긴 노거수도 많이 분포하고 있으며
우리나라에서 가장 오래되었다고 알려진 은행나무는 천연기념물
제 30호인 양평 용문사 은행나무라고해요.
은행나무는 오염을 완화하는 기능이 있어 가로수로 많이 사용되며
정원수, 관상용으로도 활용된다고합니다.
은행나무는 전통적으로 나무에 열매가 열리는지에 따라
암수감별을 해왔는데 은행나무가 30년 이상 자라야
열매를 맺을 수 있기 때문에
암수감별이 어려웠다고해요.
또 예전에는 암수감별이 어렵다보니 가로수로 암나무를 심어
악취피해가 많이 발생하기도했지만
최근에는 1년이하의 묘목의 암수감별이 가능해져
거리에 악취가 풍기지 않는 수나무를
심을 수 있게 되었다고 합니다.
은행나무 열매는 핵과로 공모양같이 생겼으며 지름은 약 2cm로
열매가 살구 비슷하게 생겼다하여 살구행(杏)자와
중과피가 희다하여 은빛의 은(銀)자를 합해
은행이라는 이름이 생겼다고 합니다.
이 열매 안쪽에는 갈색 피막의 내종피가 있고
속은 청록색의 배젖이 있는데 이것은 인이라고 한답니다.
이 종자를 백자白子라고하며
은행이 악취가나는게 바깥껍질 외과피때문인데
열매의 껍질에 은행산과 점액질의 빌로볼(Biobil)성분을
함유하고 있어서라고해요.
이것이 피부에 닿으면 염증을 일으킬 수 있다고합니다.
따라서 은행열매를 채취할때 장갑을 끼고해야
피부가 벗겨지지 않는다고해요.
은행열매는 식용과 약용으로 쓰이며
씨는 강장제, 혈액순환,탈모증,기침가래에
유효한것으로 알려져있다고합니다.
은행효능 살펴볼께요.
은행효능 하나. 간건강 및 해독작용
은행은 아스파라긴산이라는 성분을 함유하고 있는데요.
아스파라긴산은 해독작용이뛰어나 숙취해소에도움이되며
체내 노폐물배출을 원활하게 해주며
레시틴성분이 피로회복 및 신진대사를 촉진시켜주어
피로회복 및 간건강개선에 도움을 준다고 합니다.
은행효능 둘. 폐, 기관지질환예방
은행은 폐를 따뜻하게 해주고 거담을 제거하는데
탁월해 기관기건강에 탁월하며
만성기침 및 천식 등의 증상완화에 도움이 된다고 합니다.
또한 호흡기 염증을 없애주고 결핵균을 억제해주어
결핵환자에게 상당히 도움이 된다고합니다.
은행효능 셋. 두뇌건강 및 치매예방
은행에는 레시킨, 칼슘흡수를 돕는
에르코스테린이라는 성분을 함유하고 있어
성장기 어린이 두뇌발달 및 치매예방에 도움이된다고 합니다.
은행효능 넷. 항암효과
은행에는 베타카로틴이 풍부한데요.
베타카로틴은 항산화성분으로 체내 유해한 활성산소를 제거
해주어 면역력을 증진시켜주며 암세포 발생 및 증식을 억제해주어
암예방에 상당한 효과가 있다고 합니다.
은행효능 다섯. 혈액순환개선
은행뿐만 아니라 은행잎에는
더 많은 플라보노이드 성분을 함유하고 있는데요.
시중에 나온 혈액순환개선제 성분을 살펴보면 은행잎에서
추출한 성분들을 함유하고 있는것을 볼 수 있습니다.
이 플라보노이드 성분은 세포막을 보호하며 혈압을 내리는
효능을 내며, 징코플라톤라는 성분은 혈전을 없애주어
혈액순환을 원활해준다고해요.
따라서 고혈압 및, 혈액순환장애 개선에
효과가 크다고합니다.
참고로 우리나라의 은행잎은 다른나라의 은행잎보다
유효성분이 20~100배가량 많다고해요.
이외에도 혈액순환을 원활하게 하고
단백질이 풍부해 탈모 및 모발건강에 도움이 되며
현기증, 신경쇠약 및 당뇨예방에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
은행은 시안배당체와 메칠피리독신이라는
독성물질을 함유하고 있어 반드시 익혀먹어야하며
하루권장량 성인은 하루 10알, 어린이는 2~3알이내로
섭취하는게 좋다고 합니다.
이상 은행에대해 알아보았는데요.
은행효능 참고하셔서
건강하게 생활하셨으면합니다.
감사합니다.
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산후우울증, 출산후 우울증극복에대해 알아보기
안녕하세요.
출산후 우울증때문에 힘들어하시는 분들이
많다고해요.
평균적으로 산모의 85%가 출산후 경험한다고해서
정신과에서는 산후우울증을 감기라고도 부르는데요.
임산부 출산후
우울증을 극복하는 방법은 무엇일까요?
적절한 해소법을 찾지 않을 경우 1년 이상
지속될 수 있어 위험하다고합니다.
아기 낳고 우울해지는 이유
1. 호르몬과 환경변화
출산후 우울증의 대표 원인으로 여성 호르몬은
임신기간동안 계속 증가하다가 출산후 48시간
이내에 90~95%가 감소합니다.
이러한 호르몬 변화가 뇌신경 전단 물질 체계를 교란시키면서
우울한 감정에 빠져들게 하는 것입니다.
갑상샘호르몬 감소도 영향을 미치며
신진대사가 원활하지 않아 기분이 침체된다고합니다.
2. 스트레스가 많고 잠도 부족
익숙하지 않은 육아에 대한 스트레스와 수면부족이
계속되면 출산후 우울해지기 쉬운데요.
출산을 겪은 산모의 몸은 정상이 아닌데다 2시간에
한번씩 엄마 젖을 찾는 아기때문에 숙면을 취할 수 없어
만사가 귀찮게 느껴집니다.
젖이 잘 나오지 않아 받는 스트레스, 육아나 집안일이
생각대로 잘 되지 않을때의 짜증과 절망감 등이
산모를 우울하게 만듭니다.
3. 현실적 해소방법 무
우울한 기분이 들어도 그것을 풀 수 있는 방법이 없고
산후 회복되지 않아 몸이 불편한데다 아기가
어려서 24시간 집안에서 함께 있어야 한다는 게 부담스럽게
느껴집니다.
4. 아기에게 쏠리는 모든 관심
아기를 낳기 전에는 모든 사람의 관심이 임신부였는데
아기를 낳고 나니 남편과 시부모님 모두 아이에게만
관심을 가지므로 소외감을 느낄 수 있습니다.
모든 이가 기뻐하고 축복해주는 상황에서
엄마가 우울한 기분을 드러내고 표현하기도 어려운 현실입니다.
5. 엄마노릇에 대한 불안감
돌봐줘야 할 아이가 생겼다는 것과 엄마가
되었다는 사실에 적응하기가 쉽지 않습니다.
산후우울증은 보통 성격이 꼼꼼하고 착실해
무엇이든 깔끔하게 하지 않으면 만족하지 못하는 완벽주의 여성이
걸리기 쉽습니다.
산후우울증이 위험한 이유
산후우울증은 출산후 2~4일 이내에 공연히 눈물이 나고
기분변화의 폭이 커지거나 사소한 일에도 예민해지는
증세입니다.
베이비 블루스라고도 하는데 불안과 공포에 시달리고
불면증 혹은 잠만 자고 싶은 증상이 2주 이상 지속됩니다.
사람에 따라 기억력이 쇠퇴하고 집중력이
저하되기도 하는데 대부분 2주 이내에 사라집니다.
증상이 출산 직후보다 4주 후에 더 심해지면
산후우울증이 본격화된것이므로 치료법을 찾아야합니다.
또한 엄마가 산후우울증을 겪을 경우 신생아도
스트레스를 나타내는 혈중 코르티솔 수치가 정상치보다
훨씬 높아집니다.
따라서 성장후에도 스트레스에 민감한 체질이 됩니다.
또 우울감이 지속되면 그 원인이 아기때문이라는
생각에 스킨십에도 소홀해지고 모자간의 애착관계가
제대로 형성되지 못할 위험도 있습니다.
출산후 우울증 극복하는 생활법
1. 냉정하게 자신을 관찰하기
하루 중 우울한 시간이 몇시간 정도이고
언제부터 우울했는지 생각해보도록합니다.
거의 하루종일 우울하고 그런날이 일주일이상 지속된다면
혼자 극복하기 어려운 단계라고 할 수 있습니다.
더이상 미루지 말고 다른사람에게 자신의 상태를
말하도록 하고 해결법을 찾도록 합니다.
2. 단맛이 나는 간식 먹기
단맛이 나는 음식을 먹으면 뇌하수체에서 엔도르핀이
생성되어 기분이 좋아집니다.
간식을 준비해두었다가 기분이 가라앉을때마다
조금씩 챙겨 먹습니다.
3. 하루쯤 집을 벗어나 기분전환하기
하루종일 갓난아기를 돌보면서 우울한
마음을 추스르기는 어렵습니다.
아기를 위해서라도 친정부모나 시부모에게
아기를 돌봐달라고 부탁해야합니다.
그렇게 아기를 맡기고 혼자 외출하는 것만으도
기분이 한결 가벼워집니다.
친구를 만나 수다를 떨거나 영화를 보고 쇼핑을
하는 등 우울한 생각을 잊을 수 있는 것은 뭐든지
하도록 합니다.
4. 치료받으러 가기
앞선 노력이 모두 소용이 없다면 정신과 상담을
받는 것이 좋습니다.
모든 정신과에서 산후우울증 상담을 받을 수 있지만
여성 우울증 전문병원을 찾아가면 더 좋습니다.
증상이 심하다면 아기를 다른사람에게 맡기고
치료가 필요합니다.
죄책감을 느낄 수 있지만 우울증 치료는 엄마 자신 뿐
아니라 아기를 위해서도 꼭 필요합니다.
정신과 치료도 건강보험 적용을 받을 수 있다고하니까
혼자 끙끙 앓지 마시고 병원에서 치료받으셨으면합니다.
오늘 출산후 우울증 극복하는 방법을 소개했는데
도움이되셨으면합니다.
감사합니다.
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탄수화물차단제 흰강낭콩효능 알아보기
안녕하세요.
흰강낭콩이 탄수화물 흡수를 막아주는 효능이 있어서
다이어트 식품으로 각광을 받고있는데요.
오늘 흰강낭콩에대해 알아볼께요.
학명은 Phaseolus multiflorus var. albus Bailey
흰강낭콩은 장미목 콩과 강낭콩속으로
원산지는 캐나다이며 크기가 작고
고소한 맛이 특징이라고합니다.
흰강낭콩은 네이비빈(NAVY BEAN), 해군콩이라고도 불리는데
실제 해군의 필수식량으로 사용되는 미해군의
영양보충원으로 사용되고 있다고해요.
흰강낭콩의 단백질 함량은 우유의 약 7배, 식이섬유는
바나나의 12배, 칼슘은 새우의 30배 가량되이나
된다고합니다.
흰강낭콩이 주목받는 가장 큰 이유는 여러 성분중
파세올라민이라는 성분이
탄수화물 흡수를 막아주는역할을 해
다이어트하시는 분들에게 도움이 많이되기때문인데요.
이탈리아는 파스타가 주식으로 높은 탄수화물이 주식임에도
몸이 날씬한 이유가 흰강낭콩을 즐겨먹기때문이라고합니다.
또 북미나 유럽등지도 탄수화물을 많이 먹기때문에
흰강낭콩을 스프나 샐러드에 첨가해 다이어트식으로 많이 먹어
미녀들의 콩이라고도 불리고 있다고해요.
사실 모든 콩에 파세올라민 성분이 함유되어있긴 하지만
특히 흰강낭콩에 함유량이 많은데요.
탄수화물은 섭취하면 소화효소에 의해 포도당으로 분해되고
체내에서 에너지로 이용되는 꼭 필요한 영양소로
탄수화물이 부족하면 저혈당에 빠져 손이떨리고 어지럽고
기운이 빠지진다고해요.
탄수화물은 중요한 필수영양소이지만
탄수화물을 과잉섭취해서 에너지로 이용되고 남은것이
지방으로 축적되면서 내장비만으로 쌓이면 문제가되는데요.
이렇게 내장지방이 쌓이면 암 발병률은 2배,
심혈관질환은 5배, 당뇨발병률은 15배나 높아진다고합니다.
또한 지방의 과다축적으로 유방암, 췌장암, 대장암 등 암발병률이
높아지고 또 탄수화물 과잉섭취로 지방간, 간경화, 간암을
유발할 수 있다고 합니다.
이뿐만 아니라 동맥경화, 당뇨, 심장병, 관절염 등을
유발할 수 있어 탄수화물과잉 섭취로 인한
내장지방은 무서운 결과를 초래할 수 있다고해요.
그래서 흰강낭콩이 떠오르고있는데요.
흰강낭콩의 파세올라민성분은 천연 유기성 식물단백질로
탄수화물이 아밀라아제효소에 의해 분해, 흡수되지
못하게 차단하는 역할을 한다고해요.
탄수화물을 적절하게 받아들여 에너지로 사용되고 남는것을
배출, 막아주는 역할을 해준다는 것이지요.
따라서 탄수화물을 좋아하는 분들에게
아주 좋은 다이어트식품으로
각광받고있습니다.
미국이나, 유럽에서는 주로 샐러드나 스프등으로
건강식으로 즐겨 먹고 귀찮을 경우
흰강낭콩밥을 지어먹거나 갈아서 쉐이크로 섭취하면
많은도움이 된다고합니다.
흰강낭콩은 GI지수가 낮은식품으로 당지수는 14로
혈당을 천천히 높여주고 천천히 낮춰주며 포만감을
지속시켜준다고해요.
참고로 당지수GI 백미(69), 현미(66), 고구마(78)로
흰강낭콩의 당지수가 상당히 낮다는것을 알수있죠.
우리나라는 탄수화물 위주의 식단으로
탄수화물 하루권장량의 3배 이상의 탄수화물을 섭취한다고합니다.
따라서 탄수화물이 쌓이는 것을 막아주는 차단제 역할을하는
흰강낭콩은 우리에게 고마운 역할을 하게 된다고해요.
흰강낭콩효능 살펴볼께요.
흰강낭콩효능 하나. 당뇨예방
흰강낭콩은 저항성전분을 함유하고 있는데
저항성전분은 위나 소장에소 소화되지 않고 대장으로 내려가
포만감을 오래 유지시키는 탄수화물로 포만감을 오래 지속시켜주며
식이섬유와 비슷한 작용을하며, 탄수화물을 천천히 흡수시켜주고
억제해주어 혈당관리에 도움이된다고합니다.
당뇨병에 도움이되는 식품이라고해요.
흰강낭콩효능 둘. 다이어트
앞서 설명드렸듯 파세올라민이라는 성분이
탄수화물흡수를 막아주는 차단제 역할 을해주고
포만감을 지속시켜주며, 내장지방을 억제해
다이어트에 상당히 도움이 된다고합니다.
흰강낭콩효능 셋. 뇌건강 및 간건강 개선
흰강낭콩에는 레시틴이라는 성분을 함유하고 있는데
레시틴은 포스파티딜콜린으로 인하여 물과 기름을 섞이게하는
독특한 유화작용을 한다고해요.
이는 우리 몸에서 세포의 신진대사를 관장하는 세포막의
주성분을 이루는 핵심물질로 신경전달체계에
매우 중요한 역할을 한다고해요.
따라서 기억력, 인지능력, 학습, 집중력 등의 퇴화속도를
늦춰주어 치매예방 및 증세를 호전시켜준다고합니다.
또한 두뇌신경세포의 30%사 레시틴으로 구성되어있어
만성피로 및 스트레스에 도움이 된다고합니다.
또한 레시틴은 해독작용을해
몸속 독소를 배출해주고 간건강 및 담낭을 튼튼하게 해
준다고합니다.
흰강낭콩효능 넷. 장건강 및 변비개선
흰강낭콩은 앞서 설명드린바 있지만
식이섬유가 풍부한 바나나의12배가 될 정도로
풍부하게 식이섬유를 함유하고 있어
장건강개선 및 변비예방에도움이된다고합니다.
흰강낭콩효능 다섯. 성인병예방
흰강낭콩의 레시틴성분은 몸속 노폐물을 배출해주고
혈관을 깨끗하게 해 혈액순환을 원활하게도와준다고해요.
따라서 고혈압, 동맥경화, 심장질환관련
성인병예방에 도움이된다고합니다.
흰강낭콩의 칼로리는 100g당 67cal이지만
삶으면 100g당 337kcal이라고합니다.
하지만 렉틴성분이 함유되어 있어 생으로 먹으면 구토나, 설사를
유발할 수 있으니 10~15분 이상 익혀서 섭취하셔야
한다고하니 참고하시구요.
저도 집에서 흰강낭콩밥 지어서 가끔 먹는데요.
사실 이렇게 좋은 효능이 있는지 몰랐습니다.
이렇게 성분을 알고 먹으면 더욱 잘 챙겨먹게되겠지요.
여러분들도 흰강낭콩 효능 기억하시고 건강챙겨보세요.
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감사합니다.
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