플레인요거트의효능 알아보기

안녕하세요

 

저는 아침식사 대용으로 

플레인 요거트에 이것저것 넣어서 먹는 것을 좋아하는데요.

 

플레인 요거트에 꿀을 넣어 먹기도하고

블루베리, 바나나, 딸기 등 과일이나 견과류를 올려 먹으면

포만감도 있고 건강도 챙길수 있을것 같아 즐겨 먹곤합니다.

 

 

오늘은 플레인요거트의 효능에 대해 알아보려고 해요~~!!

 

 

 

 

세계 10대 슈퍼푸드에 속하는

플레인 요거트는 발효유의 일종으로 우유를 발효시키고

응고시켜 만든 제품이에요  

 

플레인은 첨가물이 없기 때문에 유산균 그 자체로 드시는거구요.

 

시중에 판매하는 제품들은 플레인이라고 되어 있어도

여러 첨가물과 설탕이 많이 들어가 있으니

 성분 꼼꼼히 따져보시고 구매하시기 바랍니다.

 

 플레인요거트의효능 살펴볼께요~~

 

플레인요거트의효능 하나. 면역력 향상

 

 

  플레인요거트는 단백질은 풍부하고 저지방으로

면역력 강화에 도움을 준다고 해요.

 

풍부하게 유산균을 함유하고 있어 면역세포의 분열과

증식을 도와 우리 몸의 면역력을 향상시켜주어

감기 및 염증, 각종 바이러스 침투에 저항력을 높여줍니다.

 

플레인요거트의 효능 둘. 피부미용

 

 

 

먹는 것도 좋지만 피부미용에는 직접 바르는게

 더 큰 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

플레인요거트의 단백질과 비타민B2 성분이

피부를 매끄럽게 가꿔주고 각질 층을 부드럽게 제거해 준다고하니

팩을 활용하거나 피부에 발라서 사용하시면 피부미용에 도움이 됩니다.

 

플레인요거트의 효능 셋. 장건강 및 변비예방

 

 

 

요거트의 효능 중 가장 잘 알려진게 변비에 좋다는거잖아요  ~

 

 

 유산균을 풍부하게 함유하고 있어 장운동을 활발하게하고

유산균이 장속까지 깊이 침투해 장내의 유익균을 증식 시켜 줍니다.

 

또한 유해균은 없애주어,

 변비개선에 효과적이고 장 건강을 튼튼하게 해줍니다.

  

플레인요거트 효능 넷. 다이어트

 

 

 

 

플레인 요거트의 칼로리는 100g당 55~60kcal 정도의

저칼로리 식품이에요~

 

대표적인 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에

 항상 포함되어 있어 정도로 사랑받고 있는데요.

 

요거트에 과일이나 견과류 등을 같이 섭취하시면

포만감도 생기고 영양면에서 더욱 좋다고 하니 체중조절하신다면

참고하시기 바랍니다.

 

플레인요거트의 효능 다섯. 항암효과

 

 

비피더스균이라고 들어 보셨죠?

 

플레인요거트에는 유산균과 더불어 비피더스균이 많이 포함되어 있어요~

 

비피더스균이 장속에서 활발히 활동하게 되면 항암효과를 볼 수 있다고 해요

 

요거트 꾸준히 드시고 암예방하시면 좋겠습니다.

 

플레인요거트의효능 여섯. 소화촉진

 

 

유산균이 유당에 작용해

유산으로 바꾸는 역할을 해줘 소화를 잘되게 돕는다고 합니다

 

  따라서 소화를 촉진시켜주어 평소 소화가 잘 안되시는 분들은

요거트 꾸준히 섭취해 보세요

 

플레인요거트 효능 일곱.  해독작용

 

 

플레인요거트에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

비타민B2가 몸속 유해성분을 해독하고 배출시켜주는

기능을 한다고 해요

 

알루미늄 등 중금속의 독성을 제거, 배출, 해독작용을 해

발암유발 물질을 없애준다고 하니

각종 질병으로부터 몸이 보호되겠습니다.

 

이상 플레인요거트의효능에 대해 알아보았습니다.

 

우유먹으면 배아프신 분들은 

유당 분해 효소가 부족해서 나타나는 현상이라고 해요.

 

이런분들은 우유드실때 플레인요거트와 같이 드시면

도움이 된다고 하니 참고 하시구요!!

 

플레인요거트에 과일이나 견과류 등을 넣어 먹으면

그 재료에 따라 맛이 달라져 먹는 재미도 있고

영양도 챙길수 있어 1석2조랍니다.

 

여러분들도

아침 거르지 마시고

아침식사 대용으로 플레인요거트

드시고 활기찬 아침 맞이하세요^^

 

감사합니다.